制作视频背景音乐和铃声的方法有很多种，以下是其中一种常见的方法：
1. 选择音乐：首先，你需要选择适合你视频或铃声的音乐。你可以在免费音乐库或付费音乐库中寻找合适的音乐。确保选择的音乐与你的视频或铃声风格相符。
2. 剪辑音乐：使用音频编辑软件，如Audacity或Adobe Audition，导入你选择的音乐文件。然后，你可以剪辑音乐，删除不需要的部分，或者调整音量和音频效果，以使其更适合你的视频或铃声。
3. 添加音乐到视频：如果你想将音乐作为视频的背景音乐，你可以使用视频编辑软件，如Adobe Premiere Pro或iMovie。导入你的视频文件和剪辑好的音乐文件，然后将音乐文件拖放到视频时间轴上的音轨上。你可以调整音乐的音量和起止时间，以使其与视频内容同步。
4. 导出视频：完成音乐的添加后，你可以将视频导出为最终的文件格式，如MP4或MOV。在导出过程中，你可以选择视频的分辨率、比特率和其他参数，以满足你的需求。
5. 制作铃声：如果你想将音乐作为手机铃声，你可以使用音频编辑软件，如Audacity或GarageBand。导入你剪辑好的音乐文件，然后将其导出为适合手机铃声的格式，如MP3或M4R。将导出的铃声文件传输到你的手机上，然后在手机设置中选择它作为铃声。
以上是制作视频背景音乐和铃声的一种方法，你可以根据自己的需求和软件的具体操作进行调整和实践。
